La nazione celebrerà il suo 75esimo Giorno dell’Indipendenza domani, 15 agosto 2021. In questo giorno ci siamo liberati dal dominio britannico in India ed è un giorno di immenso significato per noi. La libertà è il potere o il diritto di fare ciò che vuoi senza che nessuno ti fermi, secondo l’Oxford Dictionary. Quando questo potere ci viene tolto per qualsiasi motivo, ci sentiamo intrappolati o stressati. Le situazioni difficili della vita che sembrano fuori controllo possono farci sentire così.
La pandemia di coronavirus ha reso lo stress una costante nella nostra vita. Liberare la mente dallo stress è una scelta che dobbiamo fare ogni giorno, a prescindere dalla situazione. Se ci sono delle risoluzioni che devi prendere il 75° Giorno dell’Indipendenza, deve essere quella di dire di no per stressare o liberare la mente da esso.
Ecco cinque modi per farlo:
1. Dai la priorità a destra
Nel tempo, se lo stress continua ad accumularsi, danneggerà la nostra salute. È meglio stroncare sul nascere. Fai le cose urgenti e lascia quelle che non sono così importanti e ti appesantiscono inutilmente. Dare la priorità a ciò che è giusto può togliere molto stress che è la necessità del momento.
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“Spesso trascuriamo il nostro stress fino a quando non inizia a colpirci. Dovremmo affrontarlo quando è in una fase preventiva. La prima strategia per affrontare questo problema è evitare lo stress che non è importante per te”, afferma Arushi Malik, psicologo consulente, Kaleidoscope – un’unità dell’assistenza sanitaria del Dr. Bakshi.
2. Imposta i tuoi limiti
A volte pensiamo che evitare o dire di no sia una cosa negativa. Ma per prendersi cura e gestire lo stress, è importante dire di no quando diventa troppo. “La mente umana ha questa capacità di adattarsi alla situazione circostante. È necessario cercare di superare in modo sano ciò che ti stressa. Riconosci lo stress nelle sue fasi iniziali e cerca di aggirarlo”, consiglia Malik.
Aggiunge anche che in tempi di pandemia, alcune cose sono sotto il nostro controllo e altre no. “È importante accettare il modo in cui sono determinate cose e adattarcisi di conseguenza”, aggiunge.
3. Cerca aiuto
Ancora più importante, non essere timido nel connetterti con gli altri e cercare aiuto. Se lo stress sta sfuggendo di mano e si sta infiltrando in altri ambiti della vita e influenzando le relazioni con altre persone, va bene parlarne. Non bisogna isolarsi e, invece del mondo virtuale, connettersi con il mondo reale, secondo Malik.
4. Fai attività per calmare la mente
Fai attività che calmano la mente e ti aiutano a concentrarti sul momento presente. (Rimuovi)
Capita spesso che lo stress ti renda molto irrequieto e non riesci a concentrarti sul compito da svolgere.
Questo perché il nostro cervello immagina il peggior scenario possibile. Diventiamo molto nervosi e non ci concentriamo sul momento.
Fare attività che ristabiliscano la calma può essere molto utile. “Fare zentangle è un modo divertente per disegnare schemi e il processo è molto rilassante per la mente. Anche i mandala o i libri da colorare per adulti stanno diventando popolari e sono molto efficaci per calmare la mente e controllare lo stress”, afferma Malik.
Queste attività ci permettono di concentrarci sul momento presente e renderci conto che le cose non sono così stressanti e possono essere gestite.
5. Alimentazione sana e attività fisiche
Una buona alimentazione e una dieta equilibrata sono importanti per la salute mentale. Verdure a foglia verde, frutta fresca di stagione, noci e legumi sono ricchi di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti essenziali che aiutano a riparare le cellule del corpo e a proteggere il nostro cervello. Camminare a passo svelto o qualsiasi tipo di attività fisica aiuta ad alleviare i sintomi di ansia, depressione, ritiro sociale, ecc.
È importante ricordare e credere che un giorno le cose miglioreranno e tutto funzionerà, dice il dottore.
Quindi, in questo Giorno dell’Indipendenza, prendiamo la decisione di eliminare lo stress dalle nostre vite e respirare.
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