Di Zarafshan Shiraz, Delhi
In occasione del suo ritorno allo Yoga questo lunedì, l’attore di Bollywood Ananya Panday è stato visto sudare in uno studio di Pilates con una variazione di Shirshasana o poggiatesta Yoga. La sua istruttrice di yoga e benessere, Anshuka Parwani, ha dato un’occhiata alla sua sessione di allenamento che ha ispirato fan e appassionati di fitness a utilizzare già i suoi tappetini da yoga.
Raccogliendo il suo identificatore di social media, Anshuka ha condiviso una foto, con Ananya in un reggiseno sportivo bianco con un paio di collant rosa e color pesca. In ginocchio su un tappetino da yoga steso sul pavimento, Ananya era completamente capovolta.
Sostenendo il suo peso corporeo sopra la sua testa, l’attore ha inchiodato una testiera che si chiama Salamba Shirshasana o semplicemente Shirshasana in Yoga mentre il suo allenatore osservava i suoi movimenti proprio dietro di lei. Anshuka ha condiviso la didascalia: “Venendo h (OM) e forte, bentornato nello studio @ananyapanday (sic).”
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Metodo:
Mettiti in ginocchio. Posiziona la parte superiore della testa sul tappetino. Quindi posiziona i palmi delle mani sul tappetino in modo che le braccia siano piegate di 90 gradi, con i gomiti direttamente sul polso.
Alza le ginocchia e cammina con i piedi verso i palmi delle mani. Per prima cosa, solleva la gamba destra e allineala con la parte superiore del corpo. Equilibra e solleva la gamba sinistra. Punta le dita dei piedi verso il soffitto. Tieni premuto per 20-30 secondi.
Benefici:
Lo yoga stop stop è anche chiamato Salamba Shirshasana o semplicemente Shirshasana, che è buono per stimolare e fornire sangue fresco a varie ghiandole endocrine per migliorare la funzionalità generale del corpo. Rafforza anche il nucleo e aumenta la forza e la resistenza della parte superiore del corpo.
Precauzione:
La sospensione della testa non è raccomandata durante le mestruazioni o in caso di ipertensione, ernia iatale, palpitazioni cardiache o glaucoma. Sebbene sia soprannominato il “re” di tutte le asana, la posizione verticale dello Yoga è spesso segnalata come la causa di un infortunio, quindi dovrebbe essere praticata dopo aver guadagnato molto equilibrio.
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