Cos’è che rende una passeggiata al parco, una sessione di jogging o anche solo guardare fuori in veranda ringiovanente e stressante? Ci sono momenti in cui lo stress ci prende e ci impedisce di dare il massimo o addirittura di prendere le decisioni giuste. Gli esperti affermano che durante i periodi di pandemia, non uscire di casa e non connettersi con la natura può essere in parte responsabile dell’aumento del numero di problemi di salute mentale che tutti noi affrontiamo, dalla depressione all’ansia.
“Se vuoi aumentare le difese immunitarie in modo facile e rilassante, trascorri del tempo negli spazi verdi, ogni giorno se possibile e sicuramente ogni settimana. Trascorrere del tempo negli spazi verdi è importante tanto quanto mangiare le verdure”, ha twittato il dottor Frank Lipman, un famoso dottore e dottore dal Sud Africa.
“Molte persone sono isolate dal mondo naturale, per non parlare di altre persone. In effetti, la Harvard School of Public Health ha scoperto che gli adulti trascorrono in media solo il 5% della giornata all’aperto, quindi non c’è da meravigliarsi se così tante persone escono all’aperto. … ti senti bla, senza ispirazione o leggermente depresso?, dice il dottor Lipman.
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Elenca anche i vantaggi della connessione con la natura:
“Trascorrere del tempo nella natura per gli abitanti delle città può essere semplice come fare una pausa pranzo su una panchina in un giardino botanico o rilassarsi in un parco guardando soffici nuvole: due opzioni facili e veloci se hai poco tempo. Il ringiovanimento di la natura non deve essere una passeggiata nei boschi”, afferma il dott. Lipman.
Vantaggi a bizzeffe
Se la tua mente è sovraccarica e stressata, tutto ciò di cui hai bisogno è una piccola ricarica che la natura può fornire al meglio. Quando usciamo e guardiamo alberi, cielo, nuvole e uccelli, i nostri corpi rilasciano neurotrasmettitori come dopamina, ossitocina e serotonina che elevano il nostro umore.
“Il solo fatto di essere presenti in natura aiuta a scatenare una cascata di effetti benefici. Il sistema nervoso parasimpatico, responsabile di calmarci, si accende, il cortisolo scende e il cervello frena quando si entra in uno stato di consapevolezza focalizzata. soft”. aggiunge il dottor Lipman.
Il dottor Sonal Anand, psichiatra, Wockhardt Hospital, Mumbai, afferma che la nostra connessione con la natura è piuttosto istintiva considerando che ci siamo evoluti dalla natura stessa e ora viviamo in una giungla di cemento da non quasi cento anni. Chiamando la natura un fattore di stress automatico, il dottor Anand afferma che se ci priviamo dell’input sensoriale, non siamo in sintonia con noi stessi.
Dice che essere nella natura ci aiuta a guarire nei seguenti modi:
Antistress: Quando esci di casa e stai in compagnia della natura, rilascia gli ormoni della felicità e aiuta ad alleviare lo stress.
Migliora la capacità di problem solving: Questo ci offre una nuova prospettiva e aumenta la nostra capacità di risoluzione dei problemi. Più che altro, rompe la monotonia delle stesse ambientazioni.
Aumenta l’immunità: Se sei a casa continuamente, non sei esposto a nulla. Quando esci di casa, sei esposto a molte cose e il corpo produce anticorpi contro di esse. Mentre stiamo a casa, i nostri corpi non hanno la possibilità di produrre questi anticorpi e questo può influenzare la nostra immunità.
Per coloro che sono incollati allo schermo anche dopo l’ufficio e si lamentano dello stress, esci e abbraccia i poteri curativi della natura per premere il pulsante di aggiornamento.
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