Quello della fobia sociale è un disturbo poco conosciuto ma molto diffuso nella popolazione mondiale. Si stima infatti che ne soffra una percentuale di persone che va dal 3% al 15% e secondo alcuni studi, è un problema maggiormente presente negli individui di sesso femminile.
Le persone che soffrono di fobia sociale sono coloro che temono situazioni solitamente viste come innocue: fare determinate azioni di fronte ad altre persone, effettuare o ricevere chiamate telefoniche, addirittura mangiare in luoghi pubblici o entrare all’interno di una stanza dove sono già presenti altre persone. Questo perchè gli individui che soffrono di questa fobia hanno il timore di apparire costantemente ansiosi e “fuori luogo” manifestando atteggiamenti ansiosi come tremori, sudore, batticuore, balbuzie o anche solo il semplice silenzio.
La fobia sociale, se non trattata in maniera adeguata attraverso un supporto psicologico come quello offerto da psicologo online 24, tende a diventare un problema cronico e in grado di dare vita a disturbi più gravi come la depressione.
Questo articolo vuole fornire al lettore una panoramica generale sui sintomi, le cause e i modi per gestire questa fobia spesso invalidante, in modo da saperla riconoscere e affrontare nella maniera migliore possibile.
Le cause e i sintomi
La prima cosa che si può osservare in un individuo che soffre di fobia sociale è la paura di vivere eventi o situazioni sociali o di essere osservati mentre si sta svolgendo una qualunque azione, che sia semplicemente parlare in pubblico o scrivere un messaggio sul proprio smartphone. Questo perchè, come precedentemente spiegato, la persona che soffre di questo tipo di fobia teme di apparire agli occhi degli altri imbarazzante, inadeguata e debole e di venire giudicata come pazza o stupida.
Sono perciò sintomi della fobia sociale aspetti come:
- Sudorazione eccessiva
- Palpitazioni
- Tremori
- Nausea
- Secchezza di bocca e gola
- Arrossamenti cutanei (viso che si arrossa)
- Emicrania
- Tensione muscolare
- Vampate di calore o freddo
Tutti questi sintomi elencati portano automaticamente chi soffre di questa fobia a mettere in atto comportamenti di ansia anticipatoria: prima ancora di affrontare una determinata situazione sociale, gli individui iniziano a preoccuparsi eccessivamente per questo evento finendo per manifestare malesseri fisici legati alla respirazione, la digestione o l’emicrania cronica.
Accade spesso, inoltre, che chi soffre di fobia sociale riesca a riconoscere quanto le sue paure siano irrazionali, arrivando a colpevolizzarsi ulteriormente per i propri comportamenti: questo però accade solamente nei momenti in cui l’individuo si trova lontano dalle situazioni sociali che teme e diventa impossibile poco prima e durante le situazioni citate.
Così come per quanto riguarda i disturbi legati all’ansia, anche superare la fobia sociale non è un percorso semplice. Risulta infatti del tutto normale che, nonostante si cerchi di lavorare su se stessi, i sentimenti di paura e angoscia si ripresentino costantemente in altre situazioni. Come già detto prima, è importante riconoscere l’importanza di stare bene non solo fisicamente ma anche mentalmente, rivolgendosi ad uno psicologo professionista e seguendo una terapia adatta a noi.
Oltre ad un supporto psicologico, però, è possibile mettere in atto alcuni consigli ed accorgimenti utili per alleviare e gestire la fobia sociale, come:
- Cambiare punto di vista: anzichè concentrarsi su se stessi, è utile tentare di dare più attenzione a ciò che accade nel contesto attorno a noi ascoltando le conversazioni in corso, oppure semplicemente ricordandosi che nessuno potrà essere in grado di percepire l’ansia che si sta provando.
- Iniziare dalle cose più piccole: non è mai bene cercare di superare la fobia sociale buttandosi a capofitto in grandi situazioni sociali. Al contrario, potrebbe essere d’aiuto cercare di partecipare ad eventi sociali più contenuti, in cui si conoscono più persone ed è possibile dare vita a conversazioni in maniera più spontanea e rilassata.
- Essere pazienti: come per ogni altro disturbo, anche per superare la fobia sociale occorre tempo, pazienza e tanta pratica, ed è bene tenerlo sempre a mente evitando di colpevolizzarsi per eventuali fallimenti o per il tempo che ci si mette per riuscire a partecipare a determinate attività sociali.
