Le donne spesso lottano per controllare il peso e altri fattori di rischio per la salute, come il colesterolo alto, dopo il passaggio alla menopausa. Un nuovo studio suggerisce che la danza può abbassare efficacemente i livelli di colesterolo, migliorare la forma fisica e la composizione corporea e, nel processo, migliorare l’autostima. I risultati dello studio sono pubblicati su Menopause, la rivista della North American Menopause Society (NAMS).
Dopo la menopausa, le donne hanno maggiori probabilità di sperimentare aumento di peso, aumento dell’adiposità generale/centrale e disturbi metabolici come aumento dei trigliceridi e colesterolo cattivo. Insieme, questi cambiamenti finiscono per aumentare il rischio cardiovascolare.
Allo stesso tempo, le donne tendono ad essere meno attive fisicamente, il che si traduce in una riduzione della massa magra e in un aumento del rischio di cadute e fratture. Come risultato di tutti questi cambiamenti, le donne in postmenopausa spesso soffrono di una diminuzione dell’immagine di sé e dell’autostima, che sono direttamente correlate alla salute mentale generale.
È stato dimostrato che l’attività fisica riduce al minimo alcuni dei molti problemi di salute associati alla menopausa. L’effetto della danza, nello specifico, è già stato studiato per quanto riguarda il modo in cui migliora la composizione corporea e l’idoneità funzionale.
Pochi studi, tuttavia, hanno studiato gli effetti della danza sull’immagine corporea, l’autostima e la forma fisica nelle donne in postmenopausa.
Questo nuovo studio è stato progettato per analizzare gli effetti della pratica della danza su composizione corporea, profilo metabolico, fitness funzionale e immagine di sé/autostima nelle donne in postmenopausa.
Sebbene la dimensione del campione fosse piccola, lo studio ha suggerito alcuni benefici affidabili di un regime di danza trisettimanale per migliorare non solo il profilo lipidico e l’idoneità funzionale delle donne in postmenopausa, ma anche l’immagine di sé e l’autostima.
La danzaterapia è vista come un’opzione attraente perché è un’attività piacevole, con bassi costi associati e basso rischio di lesioni per i suoi praticanti. I vantaggi aggiuntivi confermati della danza regolare includono un migliore equilibrio, controllo posturale, andatura, forza e prestazioni fisiche complessive.
Tutti questi benefici possono contribuire alla capacità di una donna di mantenere uno stile di vita indipendente e di alta qualità per tutta la vita.
I risultati dello studio sono pubblicati nell’articolo “La pratica della danza modifica l’attitudine funzionale, il profilo lipidico e l’immagine di sé nelle donne in postmenopausa”.
“Questo studio evidenzia la fattibilità di un intervento semplice, come una lezione di danza tre volte a settimana, per migliorare non solo la forma fisica e il profilo metabolico, ma anche l’immagine di sé e l’autostima nelle donne in postmenopausa. Oltre a questi benefici, le donne probabilmente hanno anche goduto di un senso di cameratismo con l’esperienza condivisa di imparare qualcosa di nuovo”, ha affermato la dott.ssa Stephanie Faubion, direttore medico del NAMS.
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