Lo stress in tempi di pandemia è aumentato a livelli pericolosi poiché diversi studi confermano che oltre il 70-75% degli indiani segnala problemi legati allo stress. Affrontando questa nuova normalità, stiamo invitando una serie di malattie, dall’obesità, alle malattie cardiache, dalla depressione all’asma, che derivano dallo stress.
Lo stress può cambiare il modo in cui funziona il nostro corpo, compreso il nostro sistema digestivo. Molti studi dimostrano che gli eventi stressanti della vita sono associati a varie condizioni digestive, inclusa la malattia infiammatoria intestinale (IBD).
“Lo stress può causare anomalie comportamentali e/o mentalità, come ansia e depressione, e influenzare la funzione degli organi viscerali, in particolare dell’apparato digerente. Lo stress da diverse fonti provoca cambiamenti nell’asse cervello-intestinale, che alla fine porta alla progressione della una vasta gamma di disturbi gastrointestinali. Le malattie frequentemente coinvolte includono IBD, sindrome dell’intestino irritabile (IBS), ulcera peptica, reazioni allergiche agli antigeni alimentari e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), “ha affermato il dott. Rakesh Patel, gastroenterologo senior presso il Fortis Hospital Kalyan .
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Che cos’è la malattia infiammatoria intestinale (IBD)?
“La malattia infiammatoria intestinale (IBD), che include la colite ulcerosa (CU) e il morbo di Crohn (MC), è una malattia infiammatoria intestinale cronica, ricorrente e recidivante che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Diversi fattori come la trasmissione genetica, il disturbo immunitario intestinale , i disturbi del microbiota intestinale, la dieta, le infezioni, lo stile di vita, lo stress psicologico, i disturbi del sonno, il fumo e l’esposizione precoce agli antibiotici influenzano il progresso dell’IBD, sulla base di studi degli ultimi decenni”, ha affermato il dott. Patel
Sintomi di IBD
I sintomi dell’IBD possono variare da persona a persona, a seconda della gravità dell’infiammazione e del luogo in cui si verifica. I sintomi possono variare da lievi a gravi. I pazienti tendono ad avere periodi di malattia attiva seguiti da periodi di remissione. Segni e sintomi includono:
Diarrea
Fatica
dolori addominali e crampi
sangue nelle feci
appetito ridotto
Perdita di peso involontaria
“È importante consultare un medico se si verifica un cambiamento persistente nelle abitudini intestinali o se si hanno segni e sintomi di IBD. Sebbene l’IBD non sia generalmente fatale, è una malattia grave che, in alcuni casi, può causare complicazioni con pericolo di vita”, aggiunge il dott. Patel.
copiando con stress
Per ridurre le riacutizzazioni dell’IBD, non sempre è sufficiente assumere il farmaco e seguire il piano di trattamento. Può anche essere utile trovare modi per abbassare il livello di stress.
Suggerimenti per gestire lo stress:
Meditare.
Pratica lo yoga.
Prova il biofeedback: una terapia non farmacologica che può insegnarti come controllare le funzioni corporee. Di conseguenza, impari a rallentare la frequenza cardiaca e a rilasciare la tensione muscolare quando sei sotto stress.
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È noto che il mangiare consapevole aiuta, poiché lo stress induce episodi di abbuffata o anoressia.
È importante seguire un tipo specifico di dieta. È meglio seguire una dieta vegetariana poiché il consumo di carne aumenta le riacutizzazioni dell’IBD.
La cura di sé è un fattore importante per ridurre lo stress.
Assicurati di dormire almeno sette-otto ore a notte.
Imparare a dire di no può anche ridurre lo stress.
L’esercizio stimola il cervello a rilasciare neurotrasmettitori che influenzano il tuo umore e aiutano ad alleviare la depressione e l’ansia. L’esercizio ha anche un effetto antinfiammatorio. Cerca di fare 30 minuti di attività fisica almeno da tre a cinque volte a settimana.
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