Abbiamo promesso che se la nostra visione dell’allenamento fosse stata abbagliante come quella di Ishaan Khatter, avremmo mostrato i nostri muscoli e mostrato anche un girovita da urlo, ma anche senza nessuno di loro, siamo profondamente ispirati ad aggiungere il calisthenics alla nostra routine di fitness questo martedì. Dai pullup tenendo bassi gli anelli della palestra ai pullup su una barra superiore, Ishaan si riscalda “per il caldo” e siamo ispirati a seguire l’esempio per rafforzare il nostro core, i muscoli della parte superiore del corpo e la salute mentale.
Riferendosi ai social media, Ishaan ha condiviso due video sulla funzione storia di Instagram che hanno dato uno sguardo alla silhouette della sua robusta sessione di esercizi. Indossando una maglietta a maniche corte abbinata a pantaloncini e scarpe da ginnastica, Ishaan ha aumentato il suo aspetto infantile con un berretto indossato all’indietro mentre sudava in palestra.
Ishaan Khatter esegue pullup su anelli di ginnastica (Instagram / ishaankhatter)
Nel primo video, l’attore di Bollywood è visto in piedi tra una serie di anelli da ginnastica che sono stati appesi abbastanza in basso da raggiungere la sua vita. Afferrandoli in ogni mano, Ishaan sollevò il peso da terra senza piegare le ginocchia.
Ishaan Khatter esegue pullup su anelli di ginnastica (Instagram / ishaankhatter)
Il prossimo video lo mostra mentre esegue pullup tenendo due lati paralleli a una barra superiore. Mentre il primo video aveva la didascalia “Seheats ..”, il secondo ha rivelato “Per il caldo ..” (sic).
Ishaan Khatter esegue pullup su una barra superiore (Instagram / ishaankhatter)
Benefici:
Gli esercizi che dipendono esclusivamente dal peso corporeo di una persona e vengono eseguiti a diversi livelli di intensità e ritmo sono chiamati ginnastica ritmica, che aumentano la forza, migliorano la connessione cervello-corpo, aiutano a perdere peso e grasso corporeo, riducono il rischio di lesioni, migliorano mobilità e facilità di movimento e garantisce una migliore salute a lungo termine. Push up, squat, plank ed esercizi di salto sono alcuni dei migliori esempi di esercizi calistenici per principianti.
Gli anelli da palestra sono uno degli strumenti di allenamento a corpo libero più efficaci per gli appassionati di fitness che desiderano sviluppare una parte superiore del corpo forte e muscolosa. Sebbene ti consentano anche di eseguire trazioni, dip, flessioni e vari altri esercizi, è anche possibile ottenere un’intensa forza del core e delle spalle regolando gli anelli più in alto.
I pullup sono molto utili per rafforzare i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia, migliorando la forza di presa, la forza complessiva del corpo e il livello di forma fisica. Tutti i muscoli della parte superiore del corpo, inclusi dorsali, trappole, deltoidi, pettorali, bicipiti, avambracci e tricipiti, vengono attivati quando qualcuno solleva l’intero corpo dal pavimento appendendosi a una barra.
È ideale per la salute fisica e mentale in quanto sfida i muscoli. Sebbene i pullup siano una routine di esercizi molto efficace, non sono raccomandati per i livelli iniziali di fitness. Sono un ottimo modo per rafforzare bicipiti, tricipiti, avambracci, polsi, forza di presa, busto, spalle e core.
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