Se stavi cercando una motivazione del lunedì per bruciare quel grasso indesiderato, non cercare oltre, dato che l’attore appena sposato Yami Gautam ha potenziato le nostre energie questa settimana al lavoro con il suo ultimo video di Surya Namaskar. Ovviamente, non abbiamo più scuse per procrastinare l’allenamento dato che siamo così entusiasti del video di fitness di Surya Namaskar Yoga Yami mentre indossa la sua sposa tradizionale o i braccialetti choora e sindur e “irradia positività” contro il suo ambiente sbiadito della sua città natale. pioggia e vento in Himachal Pradesh.
Afferrando il suo cinturino sui social media, la diva ha condiviso un video che ha dato ai fan un assaggio della sua intensa sessione di allenamento mentre indossava una t-shirt rossa, collant neri e capelli raccolti in una coda di cavallo per scuotere il look atletico. . Per nulla turbata dal set di braccialetti che tintinnavano ai polsi, Yami ha pronunciato senza sforzo i saluti al sole e siamo stati ispirati.
Il saluto al sole è un esercizio di yoga che unisce con grazia 12 asana ed è popolarmente chiamato Surya Namaskar. Anche se l’esercizio è idealmente fatto in serie, si consiglia ai principianti di iniziare con due o quattro round e di aumentare gradualmente fino a quanto possono comodamente fare in qualsiasi momento della giornata.
Dedicato alla divinità solare indù-vedica Surya, lo Yoga asana prevede una sequenza di 12 potenti pose yoga che insieme completano un Surya Namaskar o Saluto al Sole. Questi 12 passaggi vengono eseguiti nell’ordine che coinvolge Pranamasana (posizione di preghiera), Hasta Uttanasana (posizione sollevata ), Hasta Padasana (posizione in piedi e piegamento in avanti), Ashwa Sanchalanasana (posizione del pranzo), Chaturanga Dandasana (posizione della plancia), Ashtanga Namaskara (posizione degli otto arti), Bhujangasana (posizione delle gambe). serpente), Adho Mukha Svanasana (posizione verso il basso- fronte cane), Ashwa Sanchalanasana (posizione di affondo alto), Hasta Padasana (posizione in piedi e piegati), Hasta Uttanasana (posizione delle braccia alzate) e ancora Pranamasana (posizione di preghiera)
Yami ha semplicemente messo la didascalia sul video, “Irradia positività (sic)”. Il video ha fatto breccia in Internet con oltre 1,6 milioni di visualizzazioni, ma sta ancora andando forte e pensiamo di non essere gli unici motivati ad alzarsi e andare in palestra dopo averlo visto.
Benefici:
Un giro di Surya Namaskar, praticando le 12 asana, brucia circa 13,90 calorie. Questo asana Yoga è noto per rafforzare la schiena e i muscoli.
Rivitalizza il corpo e rinfresca la mente se eseguito all’alba. Farlo al pomeriggio energizza istantaneamente il corpo, mentre farlo la sera aiuta a rilassarsi.
L’esecuzione di Surya Namaskar aiuta anche a ottenere una pelle luminosa in quanto migliora la circolazione sanguigna. Altri benefici dell’esercizio includono l’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, il miglioramento del metabolismo e la garanzia di cicli mestruali regolari per le donne.
Gli antichi yogi credono che questo asana attivi anche il secondo cervello, chiamato Manipura Chakra o plesso solare, e si trova nella zona dell’ombelico. Di conseguenza, si ritiene che le capacità creative e intuitive di un individuo aumentino.
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