Un altro lunedì, un’altra sfida di fitness dell’appassionata di yoga Malaika Arora, che ha reso il complesso Eka-Pada-Rajakapotasana divertente e divertente mentre lo colpiva con un oggetto di scena. Mostrando ai fanatici del fitness come aggiungere “divertimento” all’allenamento, Malaika ha inchiodato Eka-Pada-Rajakapotasana o la posa Yoga del piccione reale con una gamba sola con una cintura per “alleviare lo stress e l’ansia”.
Riferendosi ai social media, come è sua abitudine ogni lunedì della pandemia di Covid-19, Malaika ha condiviso un’immagine che ha dato ai fan un assaggio della sua robusta sessione di allenamento. Indossando un reggiseno sportivo rosa cipolla abbinato a un paio di collant neri, la star di Bollywood ha raccolto i suoi capelli lisci in una treccia per un look atletico.
“Namasté, ragazzi! Siamo tornati con una nuova posa per attaccare in un modo nuovo, CON UNA CINTURA (sic)”, ha condiviso Malaika nella didascalia. Ha aggiunto: “Gli oggetti di scena possono essere divertenti con cui allenarsi. Se ti guardi intorno, troverai molte cose da usare come supporto. Se non hai una cintura, puoi sempre usare un asciugamano o una cinghia (sic). “
Condividendo i benefici dell’asana Yoga, Malaika ha rivelato: “La posa di questa settimana è Eka-Pada-Rajakapotasana con una cintura. Se sei un principiante, dovresti assolutamente provare questa posa. Questa posa apre le articolazioni dell’anca e allunga tutta la parte inferiore del corpo. Allungando il corpo si ottiene sollievo dallo stress e dall’ansia (sic). “
Metodo:
Inizia con una semplice posa di piccione, piega il ginocchio sinistro e posiziona un’estremità della cintura attorno al piede sinistro. Assicurati che le dita dei piedi siano rivolte verso il tetto. Muovi il corpo in avanti, afferra l’altra estremità della cintura e tirala verso il tuo corpo.
Resisti a mettere il piede sulla cinghia e fai scorrere le mani attraverso la cinghia, tirando il piede verso la testa. Quando le mani raggiungono i piedi o si avvicinano, inspira. Ora, mentre espiri, riporta indietro la testa. Rimani in posa per 10-30 secondi.
Rilascia lentamente la cinghia ed esci dalla posa. Ripeti dall’altra parte.
Ulteriori benefici per la salute di Eka-Pada-Rajakapotasana o posa del piccione reale con una gamba sola:
Questa posa del piccione reale con una gamba sola non è solo un esercizio efficace per aprire i fianchi, ma stimola anche gli organi interni, allunga i glutei profondi, l’inguine e lo psoas, che è un muscolo lungo sul lato della colonna vertebrale e del bacino dell’essere umano Corpo. Aiuta con i disturbi urinari, allevia il piriforme ostruito e allevia la sciatica.
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