Il lancio del peso dal pavimento alla testa con un movimento fluido è chiamato grapple, che può essere eseguito con un bilanciere, un manubrio o un kettlebell e la bellezza televisiva Karishma Tanna è stata vista vincere questa variazione di esercizi di sollevamento pesi mentre si alzava l’asticella. soffre di rottura della cartilagine in entrambe le ginocchia. Con costanti esercizi di riabilitazione ed esercizi di rafforzamento muscolare, il Sanju L’attore ha difeso il potere e questa è tutta la motivazione fisica di cui abbiamo bisogno per alzarci e andare in palestra questo giovedì.
Riferendosi ai social media, Karishma ha condiviso un video che ha dato ai fan un assaggio della sua robusta sessione di allenamento. Indossando una camicia spaghetti nera, abbinata a un paio di collant mimetici e un paio di scarpe da ginnastica grigie, Karishma si è tirata indietro i capelli in una coda alta per un look atletico.
Il video si è aperto alla diva accovacciata, che tiene un manubrio in una mano, l’altra stringe il pugno e lo solleva dal pavimento verso l’alto con un movimento continuo. Ha poi ripetuto lo stesso esercizio con il manubrio nell’altra mano.
Questo è stato seguito da Karishma che ha eseguito esercizi di presa con un bilanciere. Ha condiviso la didascalia: “Cercare di raggiungere qualcosa che è molto difficile per me poiché ho una rottura della cartilagine in entrambe le ginocchia. Ma con costanti esercizi di riabilitazione e potenziamento muscolare sto migliorando. Dividi l’esercizio e si chiama #snatch #slowandsteady #onedayatatime #gym (sic). “
Benefici:
Come esercizio per tutto il corpo, il sollevamento con manubri si rivolge ai glutei, ai quadricipiti e ai muscoli posteriori della coscia del praticante nella parte inferiore del corpo, schiena, spalle e tricipiti nella parte superiore del corpo e nel core, tutto in un unico movimento. Migliora la forza, la funzione e la coordinazione della catena posteriore, sviluppa velocità e potenza con il clean and jerk e aiuta a raggiungere una postura militare con la schiena dritta, le spalle curve, il nucleo teso e una salute della schiena notevolmente migliore.
Segui altre storie su Facebook e Twitter
