L’attore Shilpa Shetty Kundra ha appena scoperto un modo divertente per allenarsi in palestra, che include bhangra e tanto cardio. Sei confuso? Bene, il tuo ultimo video chiarirà tutti i tuoi dubbi.
Shilpa ha recentemente effettuato l’accesso a Instagram per pubblicare un video di motivazione lunedì di lei che fa cardio in palestra. Il video inizia con il marito Raj Kundra che annuncia: “Bhangra pavan (Facciamo bhangra)”. Quindi l’attore li ha mischiati uno accanto all’altro su una piattaforma da 6 pollici. Rimbalzava da un lato all’altro mentre faceva i passi di bhangra con le mani. Quindi, dimostra che il cardio non è affatto noioso.
Secondo Shilpa, l’allenamento è un eccellente “allenamento a intervalli ad alta intensità con un focus sulla parte inferiore del corpo”. Fare la routine rafforzerà il cuore e i polmoni e brucerà anche più calorie. Per quanto riguarda i passi bhangra che ha fatto, l’attore ha detto che l’obiettivo era quello di aggiungere divertimento alla routine rigorosa e bruciare più calorie.
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Pubblicando il video sull’app di condivisione di foto, Shilpa ha scritto: “Un diverso tipo di #MondayMotivation oggi: 6 ” Platform Side-to-Side Shuffle. Cardio non è noioso, devi esplorare. Un allenamento a intervalli ad alta intensità incentrato sulla parte inferiore del corpo estrema, che condiziona anche il cuore e i polmoni. Brucia più calorie in meno tempo. Rendilo più divertente aggiungendo Bhangra Arms; e sì, l’aggiunta di braccia brucerà più calorie. “
Ha anche suggerito modi per fare l’esercizio. “Cerca di fare 3-4 round di 1 minuto ciascuno. Riposare per 1 minuto dopo ogni giro. Aumentando l’altezza della piattaforma aumenterà l’intensità. Se sei un principiante, inizia con 30 secondi per round su una piattaforma da 4” o 6”. Buon cardio, alla maniera SSK”, ha scritto.
Benefici:
Alcuni altri vantaggi di uno shuffle laterale sono che è una routine di riscaldamento dinamica per aumentare la frequenza cardiaca, riscaldare il corpo e migliorare la flessibilità. Può anche aiutare a rafforzare i flessori dell’anca e tutti i muscoli principali delle cosce e delle gambe.
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