Nel più grande studio fino ad oggi per comprendere la relazione tra attività fisica abituale e forma fisica, i ricercatori della Boston University School of Medicine (BUSM) hanno scoperto che una maggiore quantità di tempo dedicato all’esercizio (attività fisica moderata-vigorosa) e un livello basso moderato attività (passi) e meno tempo sedentario, tradotto in una maggiore forma fisica.
Questi risultati appaiono online nell’European Heart Journal.
“Stabilendo la relazione tra le diverse forme di attività fisica abituale e misure di fitness dettagliate, speriamo che il nostro studio fornisca informazioni importanti che possono essere utilizzate in definitiva per migliorare la forma fisica e la salute generale per tutta la vita”, ha spiegato l’autore corrispondente Matthew Nayor, MD, MPH, assistente professore di medicina presso BUSM.
Lui e il suo team hanno studiato circa 2.000 partecipanti al Framingham Heart Study, che si è sottoposto a un test completo di esercizio cardiopolmonare (CPET) per misurare il “gold standard” della forma fisica.
Le misure di idoneità fisica sono state associate ai dati sull’attività fisica ottenuti utilizzando gli accelerometri (un dispositivo che misura la frequenza e l’intensità del movimento umano) che sono stati utilizzati per una settimana al momento della CPET e circa otto anni prima.
Hanno scoperto che l’esercizio dedicato (attività fisica moderata-vigorosa) era il più efficace nel migliorare la forma fisica. In particolare, l’esercizio era tre volte più efficace del camminare da soli e più di 14 volte più efficace della riduzione del tempo di sedentarietà.
Inoltre, hanno scoperto che più tempo dedicato all’esercizio fisico e passi più alti al giorno potrebbero compensare parzialmente gli effetti negativi della sedentarietà in termini di forma fisica.
Secondo i ricercatori, sebbene lo studio si sia concentrato specificamente sulla relazione tra attività fisica e fitness (piuttosto che su qualsiasi risultato relativo alla salute), il fitness ha una forte influenza sulla salute ed è associato a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro e morte prematura. “Pertanto, si prevede che una migliore comprensione dei metodi per migliorare la forma fisica avrà ampie implicazioni per il miglioramento della salute”, ha affermato Nayor, cardiologo presso il Boston Medical Center.
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