Dalla purificazione del sangue alla promessa di una pelle sana e radiosa, la postura Trikonasana o Trikonasana dello Yoga è ricca di benefici per la salute e l’attrice di Bollywood Malaika Arora è stata vista attingere alla stessa lotta contro lo stress e l’ansia questo lunedì, correndo Trikonasana con i mattoni. Aggiungendo una sfida alla sua normale sessione di Yoga questo lunedì, Maliaka ha introdotto gli oggetti di scena nel suo allenamento.
La diva ha eseguito Trikonasana con i mattoni e l’appassionato di fitness in noi si ispira condividendo i passi, i benefici per la salute e la cura dell’esercizio. Prendendo il suo identificatore di social media, Malaika ha condiviso una foto con lei in un elegante top nero in bralette abbinato a collant neri trasparenti.
Tirando indietro le sue eleganti ciocche in un nodo superiore per tenere i capelli lontani dal viso durante la sua intensa sessione di allenamento, Malaika ha dato l’aspetto atletico. Ha condiviso la didascalia: “Namaste, tutti! Dopo un meraviglioso fine settimana, è ora di iniziare con #MalaikasMoveOfTheWeek. La posa di questa settimana è Trikonasana (Triangle Pose) con un mattone (sic). “
Ha aggiunto: “Le sessioni di Prop Yoga sono sempre state una delle mie sessioni preferite. Questo aggiunge una sfida alle tue normali sessioni di yoga e un elemento divertente per l’intero flusso (sic). “
Condividendo alcuni benefici di Trikonasana, Malaika ha rivelato: “Questa postura migliora la flessibilità della colonna vertebrale, coinvolge il core e riduce lo stress e l’ansia (sic).”
Metodo:
Stai con i piedi comodamente divaricati, con un mattone in ogni mano. Gira il piede sinistro verso l’esterno, il tallone verso l’interno. Entrambi i talloni dovrebbero essere dritti.
Inspira e piega il corpo dai fianchi a sinistra, con il braccio destro sollevato. Puoi appoggiare la mano sinistra sul mattone. La tua testa può essere allineata con il tuo busto, se sei a tuo agio puoi guardare il tuo braccio destro.
Ad ogni espirazione, rilassa un po’ di più il tuo corpo.
Malaika ha avvertito: “Puoi evitare di fare questa postura se soffri di lesioni al collo e alla schiena, emicrania o pressione sanguigna alta/bassa (sic).”
+
Ti sei allenato oggi?
Segui altre storie su Facebook e Twitter