Nel bel mezzo della pandemia, molti di noi hanno iniziato a lavorare da casa per controllare la diffusione del virus Covid-19. Tuttavia, lavorare da casa significa l’assenza di una scrivania e una sedia da ufficio, che a sua volta ha devastato le nostre posture. Se anche tu soffri dello stesso problema, non preoccuparti, poiché l’attore indiano Bhagyashree ha un ottimo esercizio per te da praticare a casa.
Bhagyashree è andata di recente su Instagram per condividere un video di se stessa che si allena con una palla svizzera a bordo piscina. Ha ripetuto le flessioni del ginocchio sulla palla svizzera per lavorare sul core, sulla stabilità e sulla postura.
L’attrice di Radhe Shyam ha pubblicato il video sulla sua pagina Instagram con la didascalia: “La palla svizzera si inginocchia. Questo è uno dei miei esercizi preferiti per l’equilibrio e la forza. L’idea è quella di mantenere la stabilità del movimento, mentre la schiena rimane in una posizione neutra. e attivi i muscoli del core. Ciò richiede anche la forza delle spalle e delle braccia”.
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Il video mostra Bhagyashree, vestito con una canotta nera con scollo all’americana e collant da allenamento abbinati, mentre fa i curl al ginocchio con palla svizzera.
La star Janani ha bilanciato i piedi sulla palla svizzera per eseguire la routine e ha sollevato il corpo appoggiando i palmi delle mani sul pavimento. Poi ha portato le gambe in avanti per avvicinarle al busto, mantenendo la schiena neutra e il centro forte.
I vantaggi di eseguire i curl svizzeri al ginocchio con palla:
Un ottimo esercizio per il core, i curl svizzeri del ginocchio con palla, rafforza molti gruppi muscolari contemporaneamente. Puoi anche aspettarti un migliore equilibrio, stabilità e postura.
Questo esercizio si concentra contemporaneamente sui muscoli addominali, lombari, delle gambe e delle braccia. Incorpora anche l’uso di muscoli stabilizzatori più piccoli, responsabili del miglioramento dell’equilibrio. Se eseguito come parte regolare di una routine di esercizi, questo esercizio può aumentare la forza complessiva del corpo.
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