Solo un martedì casuale e chi meglio mettere da parte la tristezza della nostra giornata lavorativa se non il rubacuori di Bollywood Tiger Shroff, che non solo ha ispirato gli appassionati di fitness, ma ha anche lasciato a bocca aperta con i suoi squat con bilanciere. Alzando l’asticella degli obiettivi di powerlifting con il suo sguardo dannatamente forte durante l’allenamento cardiovascolare, Tiger ha eseguito squat con bilanciere da 100 kg e squat da 140 kg-180 kg in palestra.
Facendo riferimento ai social media, Tiger ha condiviso un video direttamente dalla palestra che ha compilato i suoi due allenamenti e ha dato ai fan uno sguardo alla sua intensa sessione di allenamento. Il video si apre con Tiger che indossa una t-shirt bianca a maniche corte, insieme a un paio di pantaloni verdi e una cintura per sostenerlo mentre solleva un bilanciere da 100 kg carico ed esegue squat.
Ripetendo il movimento, Tiger è stato poi visto indossare una maglietta a maniche lunghe giallo neon abbinata a pantaloni neri e una cintura mentre sollevava un bilanciere caricato con un peso di 140 kg-180 kg sulle spalle ed eseguiva squat all’indietro. A piedi nudi davanti a uno specchio mentre sudava, Tiger teneva i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un bancone.
Con una barra sulle spalle, Tiger afferrò la barra tra le mani e tenne i polsi rivolti in avanti, i palmi rivolti verso l’alto per consentire ai gomiti di sollevarsi. Sostenendo il suo nucleo, spinse indietro i fianchi, piegò le ginocchia e si accucciò finché le sue cosce non furono parallele al pavimento.
Quindi ha mantenuto i glutei e il core impegnati e ha spinto i talloni per alzarsi e ripetere lo stesso movimento per alcune serie. Ha condiviso la didascalia: “Alcune delle mie mosse preferite per la velocità e la potenza quando mi preparo per l’azione. 100 kg jump squat, 140 kg – 180 kg back squat (sic). “
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Benefici:
Lo squat con bilanciere aiuta gli atleti a migliorare la forza del quadricipite ed è un punto fermo del sollevamento pesi olimpico. Questo esercizio cardiovascolare non solo costruisce i muscoli e brucia il grasso corporeo, ma migliora anche la salute del cuore, rafforza le ossa e le articolazioni e riduce il rischio di lesioni.
Aumenta il metabolismo, allontana le malattie, regola l’insulina e riduce l’infiammazione. Inoltre, questo allenamento aiuta a migliorare la postura, il sonno, l’umore, la resistenza, la mobilità e i livelli di energia.
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