La mindfulness è l’ultima tendenza del benessere di cui tutti parlano. Gli studi ne hanno dimostrato l’efficacia, l’ultimo dei quali ha scoperto i numerosi benefici della pratica della mindfulness, anche se praticata per soli 15 minuti. Lo studio pubblicato sulla rivista SpringerLink afferma: “La meditazione quotidiana, il movimento consapevole, le “spazzature del corpo” e altri esercizi di consapevolezza danno una spinta “modesta” ma preziosa alla nostra memoria, alla concentrazione e alle capacità di risoluzione dei problemi, aiutando a evitare gli effetti naturali dell’invecchiamento. su questi processi, soprattutto negli anni Sessanta,”
La consapevolezza, o immergersi completamente nel momento presente, ha molti vantaggi, ma applicarla alla nostra vita quotidiana può essere piuttosto impegnativo considerando che siamo sovraccarichi di lavoro per la maggior parte del tempo e rimanere nel momento anche per 15 minuti a volte può sembrare un compito arduo . C’è un modo per prepararsi alla consapevolezza?
Hasmukh Adhia, ex segretario finanziario indiano e PhD in Yoga che pratica yoga, meditazione e mindfulness da molti anni, ha parlato di come sviluppare la mindfulness in una conversazione telefonica con HT Digital.
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Prima di ritirarsi come segretario alle finanze e luogotenente capo del Primo Ministro Modi, ha svolto un ruolo chiave nella demonetizzazione e nell’attuazione del GST. La vita post-pensionamento di Adhia ruota intorno alla consapevolezza e alla meditazione.
sviluppare la consapevolezza
“La consapevolezza è qualcosa che ottieni attraverso pratiche come Pranayama e Meditazione. Queste sono le tecniche che ti aiutano a sviluppare la consapevolezza dell’ambiente in cui stai lavorando. Pranayama, concentrarti su qualcosa, che sia il tuo respiro o qualche oggetto esterno, o il pensiero che siano tutti aspetti della meditazione”, afferma Hasmukh Adhia.
Conoscenza di “Chi sono io”‘
“Un’altra cosa che ti aiuta a essere consapevole durante il giorno e anche durante la meditazione è la conoscenza di ‘Chi sono io’. Questa semplice conoscenza ti libererà dal carico che stai portando. Non ti preoccupi delle piccole cose della vita quando sviluppi quella comprensione. La conoscenza di “Chi sono io” ti aiuta a non rimanere bloccato in una situazione o a non limitarti al lavoro che stai facendo “, afferma Adhia, che ha dedicato la sua vita allo Yoga dopo il pensionamento.
Adhia afferma che la conoscenza può essere sviluppata solo con il tempo e la pratica. “Nel tempo, puoi evolvere la tua pratica di meditazione in un modo in cui non ci sono quasi pensieri nella tua mente o forse un singolo pensiero. Fare alcune tecniche di respirazione, la meditazione, può aiutare a sviluppare la consapevolezza. La pratica del Pranayama è benefica perché c’è una connessione diretta tra la mente e il respiro”, dice.
Cos’è la meditazione? In che modo questo aiuta con la consapevolezza?
“Meditazione è un termine molto ampio. Può includere qualsiasi cosa. Può essere semplicemente cercare di stare fermi per un periodo senza alcuna attività, cercare di non far impazzire la tua mente, provare a riportarla più e più volte su una cosa. imparare la consapevolezza, puoi provare a entrare in una di queste pratiche e farlo fino a due volte al giorno, chiudendo gli occhi e sedendoti in un posto cercando di introspezione, è vantaggioso “, condivide Adhia.
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