La crisi sanitaria che tutti noi stiamo vivendo mentre lottiamo per combattere la pandemia di Covid-19 ha evidenziato l’urgente necessità di essere più consapevoli dell’importanza della nostra salute e di quella dei nostri cari e la Giornata Mondiale del Cuore 2021 è un passo più vicino alla colmare le lacune causate dalle malattie cardiovascolari (CVD). Secondo la World Heart Federation, “Ci sono 520 milioni di persone in tutto il mondo che vivono con CVD che sono state colpite in modo sproporzionato da Covid-19 nell’ultimo anno”.
Con i tempi che cambiano, è diventato ancora più importante mantenere un cuore sano, poiché è uno degli organi più importanti del corpo, senza il quale non possiamo sopravvivere. Gli attacchi di cuore hanno avuto un grave tributo negli ultimi due decenni e sono causati dalla deposizione di placche grasse e calcificate nelle arterie coronarie, che ostacolano il flusso sanguigno.
Secondo il Dr. Smita Naram, co-fondatore di Ayushakti, ecco alcuni consigli ayurvedici per mantenere un cuore sano e prevenire eventuali malattie causate dall’accumulo di tossine nell’arteria:
1. Prendi gli antiossidanti ogni giorno. La curcumina nella curcuma (Haldi) aiuta a migliorare queste funzioni endoteliali.
Ha potenti effetti antinfiammatori ed è un antiossidante straordinariamente forte. Pertanto, migliora la flessibilità e la capacità delle arterie, se assunto quotidianamente per anni e anni.
2. Segui una dieta sana, che includa molte verdure come zucca (turia), zucca bottiglia (dudhi), zucca edera (tendli), zucca serpente (padwal), zucca, verdure a foglia, ecc. e proteine come erba verde (mung), lenticchie, tofu, miglio, riso, orzo, ecc. nella dieta poiché aiutano a dissolvere le tossine e i blocchi dalle arterie a un ritmo rapido.
3. La combinazione di una persona dovrebbe essere il 60% di verdure, il 30% di proteine e il 10% di carboidrati.
4. Escludere cibi acidi come pomodori e tutti i frutti acidi come arance, ananas, limoni, pompelmi, qualsiasi tipo di aceto, ecc. della tua dieta.
5. Evitare cibi pesanti da digerire, come la maida e la carne rossa, poiché sono difficili da digerire e aumentano il colesterolo nel corpo.
6. Rimuovi dalla tua dieta il grano, i fermentati o gli stimolanti della fermentazione come yogurt, alcol, formaggio (soprattutto quelli vecchi e duri).
7. Puoi anche incorporare questa semplice ricetta di rimedio casalingo nella tua routine quotidiana consumandola due volte al giorno per mantenere un cuore sano:
Mescolare 1/2 cucchiaino. Succo di zenzero e ½ cucchiaino. Succo d’aglio con acqua tiepida.
8. Cerca di cambiare il tuo stile di vita e fai una passeggiata quotidiana di 30-45 minuti che migliorerà la funzione cardiaca e aiuterà anche a ridurre il colesterolo e il peso.
Il Dr. Smita Naram ha affermato che seguire questi semplici consigli porterà sicuramente a un cuore e a uno stile di vita sani. Secondo la World Heart Federation, la Giornata mondiale del cuore è importante poiché le malattie cardiovascolari (CVD) rimangono la prima causa di morte nel mondo, causando 18,6 milioni di decessi all’anno.
Ecco perché è importante prenderci cura del nostro cuore seguendo una dieta sana, dicendo no al fumo e facendo molto esercizio fisico. Ricorda che mancare agli appuntamenti medici, non essere in contatto con la famiglia e gli amici o ridurre l’esercizio fisico può causare malattie cardiovascolari.
Quindi non lasciare che il Covid-19 ti impedisca di sottoporti ai controlli regolari, soprattutto se hai problemi di salute di base come malattie cardiache, insufficienza cardiaca, diabete, ipertensione o obesità.
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