Uno studio pubblicato su The Journal of Alternative and Complementary Medicine ha esplorato i benefici curativi dello yoga e della meditazione come potenziali trattamenti aggiuntivi a Covid-19 e ha rivelato che ci sono effetti anti-infiammatori associati a loro, e l’attore di Bollywood Esha Gupta è stato recentemente visto incoraggiare i fan per aggiungere lo stesso alle tue routine di fitness. La “breve panoramica delle questioni chiave” ha rilevato che “vi sono prove di modulazione dello stress e dell’infiammazione, nonché prove preliminari di possibili modi per migliorare il sistema immunitario, accompagnando la pratica di alcune forme di meditazione, yoga e pranayama, insieme a potenziali implicazioni per contrastare alcune forme di sfida infettiva”, quindi lo Yoga è il modo perfetto per ritrovare vigore e immunità, specialmente nel mezzo della pandemia di Covid-19 in corso.
Prendendo il suo identificatore di social media, Esha ha mostrato un “nuovo fantastico tappetino da yoga” mentre meditava pacificamente all’ombra di un albero e siamo stati ispirati a stendere anche i nostri tappetini da yoga per eseguire Sukhasana. Vestita con una sexy camicetta verde oliva con una profonda scollatura, abbinata a collant verde oliva a vita alta, Esha sedeva a gambe incrociate sul tappetino da yoga con le sue ciocche di seta divise sul retro, le mani appoggiate sulle ginocchia e gli occhi chiusi in meditazione.
Un pallone da calcio riposava in grembo ed Esha ha condiviso la didascalia: “Mantenere la calma mentre aspetto la stagione di #laligasantander. Grazie per il mio fantastico nuovo tappetino da yoga @laliga #playligasantander (sic).”
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Metodo di esecuzione di Sukhasana:
Siediti su un tappetino da yoga o sul pavimento con le gambe dritte. Piega una gamba e mettila sotto la coscia opposta e ripeti lo stesso con l’altra gamba.
Siediti in posizione eretta, mantieni la testa, il collo e il busto allineati in linea retta, metti le mani sulle ginocchia o sulle cosce in Chin Mudra o Jnana Mudra. Alza i palmi delle mani per essere ricettivi o abbassati per sentirti radicato e inspira lentamente, senti la colonna vertebrale allargarsi mentre espiri, radicarti nel sedile.
Benefici di Sukhasana:
Oltre a ritrovare immobilità e tranquillità, questa asana allevia i dolori muscolari e articolari, in quanto aiuta il praticante a mantenere una buona postura, dona flessibilità, mantiene la schiena dritta e dona forza alle gambe. Questo, a sua volta, allunga i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, allarga le clavicole e il torace, allunga l’esterno delle ginocchia e sblocca i fianchi.
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