Da eccellenti capacità recitative a ora un’autrice con la sua biografia appena uscita ‘Sach Kahun Tohu‘, Neena Gupta sta ora lavorando alla definizione degli obiettivi di fitness e siamo stati ispirati dalla sua energia nel suo ultimo video di allenamento. dopo aver praticato Dhanurasana, Neena ha provato un’altra posa yoga – Ardha Matsyendrasana o il signore di mezzo della postura del pesce e la sua sincerità nell’allenamento è tutta la motivazione per il fitness di cui abbiamo bisogno per stendere i nostri tappetini da yoga e accogliere il lunedì con una nota più sana.
Tornando di recente al suo tag sui social media, la diva ha condiviso un’anteprima della sua intensa sessione di allenamento. Seduta su un tappetino da yoga nel suo soggiorno a Mukteshwar e indossando un’allegra canotta blu e bianca insieme a un paio di pantaloncini abbinati, Neena ha raccolto i capelli in una coda bassa per il look più carino di athleisure su Internet questa settimana.
Esecuzione della torsione da seduti asana, Neena ha capito bene Matsyendrasanavariante più facile – Ardha Matsyendrasana che sembrava ancora abbastanza complesso. Facendo l’esercizio Yoga con determinazione, Neena ha sottotitolato il video: “Koshish Jari Hai (Gli sforzi continuano) ”sic. Veloci nel rispondere, i fan hanno svuotato la loro scorta d’amore nella sezione commenti e il video ha ottenuto oltre 2 milioni di visualizzazioni mentre andava ancora forte.
metodo di predicazione Ardha Matsyendrasana o la postura del mezzo signore dei pesci:
Per prima cosa, siediti in uno stato di Dandasana con le gambe dritte. Metti le mani sul pavimento accanto ai fianchi e mantieni la colonna vertebrale dritta.
Ora piega delicatamente la gamba sinistra in modo che il tallone sinistro tocchi l’anca destra. Incrocia la gamba destra sulla sinistra in modo che il piede destro finisca vicino al ginocchio sinistro.
Posiziona il gomito sinistro all’esterno del ginocchio destro. Afferra la mano destra sulla parte bassa della schiena.
Quindi, ruota la parte superiore del corpo sul lato destro e afferra la mano sinistra con la mano destra o ingaggia. Mento rivolto verso la spalla destra, mantieni la posa per 10-15 secondi e rilascia. Ripeti lo stesso con l’altra gamba.
Benefici:
Oltre ad essere un ottimo apripista, Ardha Matsyendrasana flette la parte inferiore del corpo del praticante, rende i fianchi più forti e tonici, stimola il fegato ei reni e dà energia alla colonna vertebrale. Si apre ampiamente e offre una grande flessibilità al collo, alle spalle, alle braccia e al torace.
Questo esercizio aiuta anche a migliorare il sistema digestivo e il funzionamento del fegato e del pancreas. Non è solo terapeutico per l’asma e l’infertilità, ma allevia anche il disagio mestruale, l’affaticamento, la sciatica e il mal di schiena.
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